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Noite ruim? Confira qual a posição correta para dormir melhor

Vira e mexe eu tenho noites mal dormidas… não sei vocês, mas tem dias que eu simplesmente não tenho posição correta para dormir… quando acho que vou cair no sono, eu acordo! Já aconteceu com você?
 

Especialista da Duoflex  fala sobre como encontrar a posição correta para dormir e se livrar das incômodas dores 

A manutenção da postura é essencial para um descanso de qualidade. Durante o sono, perdemos o controle da musculatura e para evitar problemas mais sérios na coluna é importante se preocupar com a postura correta durante toda a noite.

Segundo a Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi, a boa postura é importante para evitar pequenos despertares que interrompem o clico do sono e não permitem que o indivíduo percorra todas as fases até atingir o estágio  profundo. “Nessa fase, acontecem as principais funções do sono, como a regeneração celular, a produção de hormônios, o fortalecimento do sistema imunológico e a consolidação da memória e do aprendizado. Além disso, se atentar a postura evita problemas e dores nas regiões cervical, torácica e lombar, a longo prazo”, explica.

De acordo com especialistas, a posição correta para dormir deve ser de lado ou de barriga para cima, com as pernas levemente flexionadas, variando entre as duas posições“Na posição lateral a coluna fica perfeitamente alinhada, o que facilita a circulação do sangue e os estímulos elétricos enviados pelo cérebro aos demais órgãos do corpo. Já, dormir de bruços não é recomendado. Além de forçar a coluna lombar, deixa o pescoço torcido, tencionando nervos e músculos da região cervical”, afirma Renata.

A Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi, dá mais algumas dicas para melhorar a postura e o bem-estar durante o sono.

 

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🌛 Escolha o travesseiro correto
Não existe o travesseiro ideal, mas sim o que se adapta melhor às necessidades de cada um. Há três pontos fundamentais para levar em conta na hora da escolha de um travesseiro: a posição em que dorme, o biótipo e, claro, o gosto pessoal. “Um bom teste para tirar a dúvida sobre o modelo ideal é deitar-se com o travesseiro e verificar se o pescoço está retinho: se estiver voltado para cima ou para baixo, prefira outro modelo”, orienta a especialista.

Questões pessoais, por outro lado, interferem em pontos como o toque e suporte da espuma – macia, média ou firme; formato – tradicional ou anatômico; conforto térmico; proteção antiácaro, entre outros. “Uma pessoa alérgica dá maior atenção à proteção, enquanto alguém que transpira muito prioriza o frescor do travesseiro”, comenta.


🌛 Alinhe a coluna
Independentemente da posição escolhida, é indispensável alinhar cabeça, ombros e quadril. Para manter a coluna alinhada na posição lateral, a dica é utilizar dois travesseiros, sendo um para a cabeça, preenchendo o espaço entre ela e o colchão, formando um ângulo de 90 graus, e outro entre os joelhos, mantendo-os afastados e evitando a rotação da lombar. Para quem dorme de costas (ou de barriga para cima), o ideal é manter os joelhos semiflexionados e usar um 2º travesseiro embaixo deles. E para quem, inevitavelmente, dorme de bruços (ou de barriga para baixo), é aconselhável um travesseiro bem baixinho apenas para apoio e conforto da cabeça e um 2º travesseiro embaixo do quadril.


🌛 Tenha um bom colchão
“Ter um bom colchão é fundamental para manter a coluna alinhada e garantir noites de sono revigorantes”, garante a consultora do sono da Duoflex. Pensando nisso, a marca criou o DuoHybrid, colchão premium embalado à vácuo, desenvolvido para adaptar-se aos contornos do corpo, respeitando a curvatura natural da coluna em qualquer posição. Distribuído em três zonas com suportes diferentes no sentido da cabeça aos pés – a zona central, onde se encontra a região do quadril, possui maior reforço ortopédico – o DuoHybrid proporciona perfeito alinhamento da coluna e maior proteção da região lombar.

Vendido pelo site www.colchoesduoflex.com.br e transportado dentro de uma caixa compacta, o colchão DuoHybrid proporciona o máximo de facilidade e conforto desde a sua aquisição até a sua entrega final. 

uhn… essa conversa toda me deu um sono… Acho que vou lá testar as dicas e encontrar a posição correta para dormir!

 

 

Sobre a Duoflex

Empresa 100% nacional e referência mundial em tecnologia do sono, a Duoflex está presente há mais 25 anos no mercado, totalmente focada na produção de travesseiros de espumas especiais de alta qualidade e performance, voltados para a saúde e o bem-estar de seus usuários. Lançou, com exclusividade no Brasil, a espuma especial viscoelástica NASA, além de ter sido a primeira empresa da América do Sul a fabricar travesseiros de látex natural, extraído da seringueira. Dentre os diversos modelos, desenvolveu e patenteou o mais avançado sistema de molas em travesseiros, o Spring Case, que garante conforto e sustentação ideais para o sono. Criou também o inovador travesseiro ALTURA REGULÁVEL o original e refrescante GELFLEX NASA e o modelo BEAUTY FACE, que ameniza a formação de rugas durante o sono, reforçando assim sua imagem como empresa inovadora. Recentemente, lançou o DUOHYBRID, colchão premium embalado à vácuoAo reunir espumas especiais de altíssima qualidade ao mais eficiente e moderno sistema de molas, o DuoHybrid oferece o equilíbrio perfeito entre conforto, suporte, controle de temperatura e durabilidade, atendendo aos mais variados perfis, posições e preferências para o sono. 
Site: 
www.duoflex.com.br

 

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